フローリングでのストレッチが痛くて続かない、そんな悩みありませんか？
「スタジオでは気持ちよく動けるのに、家では続かない」そんな経験、ありませんか。
ピラティスやヨガを始めてみようと思っても、いざ自宅のフローリングに座ると、すぐに骨盤や背骨が床に当たって痛くなってしまう。タオルを敷いてみても、すぐにズレて、結局そのままやめてしまう。そういった理由で、自宅での運動習慣がなかなか定着しないという方は多いのではないでしょうか。
実は、フローリングに直接座ってストレッチをするのは、体への負担が思った以上に大きいのですよね。骨ばった部分が床に当たると、痛みをかばうような姿勢になってしまい、動きがどんどん不自然になっていきます。これでは、続けたくても続けられないのは当然のことです。
マットを一枚敷くだけで、この状況はがらりと変わります。体への余計な負担がなくなると、「もう少し動いてみようかな」という気持ちが自然と出てくるものです。
ピラティスマットとヨガマット、何が違うの？初心者が知っておきたい基本
マットを探し始めると、「ピラティスマット」と「ヨガマット」の2種類があることに気づきますよね。見た目はよく似ているのですが、実は設計の考え方が少し違います。
厚さの違いが、体への負担に直結する
ヨガマットは一般的に3〜5mmほどの薄めの設計です。立ちポーズやバランスポーズが多いヨガでは、床との安定感を大切にするため、薄くてしっかりしたものが向いています。
一方、ピラティスは仰向けや横向きの姿勢で背骨をローリングしたり（背骨を丸めてゆっくり転がすような動き）、骨盤を床に押し当てたりする動作が多いため、クッション性のある厚めのマットが適しています。ピラティス用として推奨されているのは6mm以上の厚さです。
ヨガとピラティス、どちらにも使いたいなら6mmがちょうどいい
「ヨガもピラティスも両方やりたい」という場合は、6mmが使い分けしやすい厚さです。ヨガのバランスポーズにも対応しながら、ピラティスの床動作でも十分なクッション性を確保できます。はじめの一枚として、迷ったら6mmを選んでおくと間違いないですよ。
「スタジオと同じもの」を選ぶと、なぜ失敗しないのか
マットを選ぼうとすると、素材・厚さ・ブランド・価格帯と、調べれば調べるほど迷ってしまいますよね。そんなときに一番シンプルな答えが、「スタジオで使われているものを選ぶ」ということです。
スタジオで採用されているマットは、インストラクターが実際のレッスン環境で使い続けているものです。クッション性・グリップ力・耐久性、すべてが実使用に耐えられると判断されたものなので、初心者が選んでも後悔しにくいのですよね。
私が選んだのも、通っているスタジオで使われていたものと同じ、Yogaworksのヨガマット（6mm）です。「これで間違いない」という安心感は、他の商品を比較検討する手間をすべて省いてくれました。迷っている時間がもったいないと感じる方には、この選び方が一番おすすめですよ。
グレーを選んだ理由。部屋に馴染むカラーで、出しっぱなしが続けやすい
マット選びで見落としがちなのが、カラーです。「どうせ使うものだから色はなんでも」と思いがちですが、実は続けやすさに大きく関わってきます。
鮮やかな色のマットは、使わないときに部屋の中で浮いてしまいます。「なんか目立つな」と感じると、使うたびに片付けたくなってしまい、それが億劫さにつながってしまうんですよね。
グレーは、フローリングや家具のトーンに自然と馴染みやすいカラーです。リビングに広げたまま置いておいても違和感がなく、「邪魔だな」と感じないのが続けやすさの秘訣かもしれません。
使わないときは丸めて部屋の隅に立てかけておくだけ。それだけで「あ、今日もちょっとストレッチしようかな」という気持ちのハードルが、ぐっと下がりますよ。
マットを広げるだけでいい。「ゆるストレッチ習慣」のはじめ方
「マットを買っても、ちゃんとピラティスができなかったらもったいない」そんな心配をされる方も多いのですが、最初からちゃんとやろうとしなくていいと思います。
私自身、マットを買ってすぐにピラティスのプログラムを始めたわけではありません。最初は、広げてその上に座ってテレビを見ていただけです。それでも、マットの上に座っていると「ちょっと開脚してみようかな」「足首をぐるぐるしてみようかな」と、自然に体を動かしたくなってきます。
スタジオでインストラクターの方によく言われるのが、「ストレッチは家でもやってくださいね」ということ。マシンがなくてもできる動きをレッスンで教えてもらってから、「家でもやってみよう」と思って購入したのがきっかけでした。
まずはマットを広げて、その上に座ることから始めてみてください。それだけで、体を動かすスイッチが入りやすくなりますよ。
スタジオで習った動きを、自宅で復習する使い方
レッスンで教わった動きを家でおさらいするのにも、マットはとても役立ちます。「あの動き、家でもやってみようかな」と思ったとき、マットがあるとすぐに実践できますよね。逆に、マットがないとその気持ちのまま終わってしまいがちです。
Yogaworksのヨガマット（6mm）は、スタジオで習った動きをそのまま再現できるクッション性と安定感があります。手首や膝をつく動きでも痛みが出にくく、正しいフォームで動けるのが嬉しいところです。巻いて保管できるのでコンパクトにまとまり、使いたいときにさっと広げられるのも続けやすさにつながっています。
正直レビュー。使ってみてわかったメリット・デメリット
購入を迷っている方のために、良い点も気になる点も正直にお伝えしますね。実際に購入された方の声も参考にまとめました。
購入者の声まとめ
| 評価 | 声の内容 |
|---|---|
| ★★★★★ | ヨガ・ピラティスのインストラクターに勧められて購入。グリップ力が高く、ポーズが安定する |
| ★★★★★ | 6mmの厚みがちょうどよく、膝や背中が痛くならない。床に敷きっぱなしにしても部屋に馴染む |
| ★★★★★ | スタジオで使っていたので自宅用にも購入。以前使っていたものが劣化したので3年ぶりに買い替え |
| ★★★★★ | 色が部屋のフローリングにぴったり合った。出しっぱなしでも違和感がない |
| ★★ | 開封直後はにおいが気になった。風通しのよい場所で数日広げておいたら落ち着いてきた |
| ★★ | 巻いた状態で届いたので折り目がついていた。広げてしばらく置いたら馴染んできた |
| ★★ | 足に汗をかきやすいせいか、少し滑りを感じることがあった |
気になる点はあるものの、においや折り目は使い始めのことが多く、時間が経つと落ち着く場合がほとんどのようです。汗をかきやすい方は、ヨガラグをマットの上に重ねて使う方法も合わせて検討してみてくださいね。
収納については、巻いた状態で直径12cm・長さ61cmほどになります。部屋の壁際やクローゼットの隅など、置き場所を先に考えておくと安心ですよ。すっきり収納したい方は、マットバッグやストラップと合わせて揃えるのがおすすめです。
まとめ
ピラティスマット選びで大切なのは、スペックよりも「続けられるかどうか」です。
フローリングの硬さで痛くて挫折した経験がある方は、まず6mm以上のクッション性があるマットを選ぶことが第一歩。そして、スタジオで実際に使われているものを選べば、品質に迷う必要はありません。
最初からピラティスを完璧にやろうとしなくて大丈夫です。マットを広げて座るだけでも、体を動かしたくなる気持ちは自然と出てきますよ。まずはその一枚を手元に置いてみることから始めてみてください。
私が使っているマットはこちら
Yogaworks ヨガマット 6mm（グレー）
スタジオでも採用されているYogaworksの定番マット。6mmのちょうどよい厚さで、ピラティス・ヨガ・ストレッチのすべてに対応できます。両面グリップ仕様でズレにくく、PVC素材で耐久性も十分。グレーはどんなインテリアにも馴染みやすく、出しっぱなしにしていても部屋が散らかって見えません。
「スタジオと同じものを家に」というシンプルな理由で選びましたが、それが一番の正解でした。ピラティスまでできなくても、このマットを広げることでストレッチするきっかけになってくれています。
まずは一枚、試してみてください。
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