忙しい朝、パンだけで終わらせがちな人へ。プロテイン4種を実際に飲み比べてみました

出勤前、子どもの支度、自分の身支度。バタバタしているうちに、朝ごはんはコンビニのパンやおにぎりだけ、ということが続いていないでしょうか。

私自身、平日の朝はほぼ「主食＋プラスワン」で回しています。プロテインはその「プラスワン」として、置き換えというより、足りないたんぱく質を補う位置づけで取り入れています。子どもにも飲ませていますが、これはあくまで我が家の話で、効果を保証するものではありません。

「プロテイン ダイエット 女性 置き換え」で検索すると情報はたくさん出てきますが、味や続けやすさは実際に飲んでみないとわからない部分も多いです。この記事では、私が実際に使ったウルトラ・マイプロテイン・VALX・ウェリナの4つを、良かった点も合わなかった点も含めて書いていきます。

こんな人にはあまり向いていないかもしれません

先に書いておくと、次のような人にはこの記事はあまり向いていないと思います。

• がっつり筋トレをしていて、増量目的でプロテインを選びたい人(今回は「置き換え・補助」の目線で書いています)
• ソイプロテインを中心に検討している人(番外編で軽く触れますが、私自身は大豆アレルギーで未使用のため、そこまで深くは書けません)
• とにかく最安値だけで選びたい人(コスパも見ますが、味や続けやすさとのバランスで書いています)

選ぶときに見ている基準は3つ

私がプロテインを選ぶときに見ているのは、だいたいこの3つです。

1. コスパ — 1食あたり、あるいはたんぱく質1gあたりの価格が、無理なく続けられる範囲かどうか
2. 安全性 — 原材料や製造背景がどこまで開示されているか
3. プラスアルファ — 味の完成度、フレーバー展開、お試しのしやすさ

特に大容量パックは、味が合わなかったときのリスクが大きいです。消費期限内に飲みきれるかも気になるので、お試しパックがあるかどうかはかなり重視しています。

このとき地味に効いてくるのが、「一人で飲みきるか、子どもと分け合うか」という違いです。私は子どもと併用しているので、1kgのような大容量でも「二人で減らせる」という安心感があります。逆に一人で飲みきる前提だと、同じ大容量でも消費ペースはかなり違ってくるはずです。ここは、これから紹介する4商品のレビューでも度々出てきます。

4商品比較表(たんぱく質1gあたりの単価つき)

比較記事でよく使われる「たんぱく質1gあたりの価格」も、実際のパッケージ表示から計算してみました。

※価格・単価は執筆時点の参考値です。「楽天で見る」は楽天アフィリエイトリンクです。

数字だけ見ると、マイプロテインが一番コスパがよく、ウェリナが一番割高という結果になりました。ただ、数字と実際の続けやすさは必ずしも一致しません。それぞれの詳細は下のレビューで書いていきます。

商品ごとのレビュー

ウルトラ(ULTORA)

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お試しパックは使わず、いきなり810gから買いました。あとで調べたら「お試し2袋セット」という商品もあったようですが、1袋420g程度とサイズは大きめで、これを「お試し」と呼んでいいのか少し迷うところです。

抹茶味しか試していませんが、これがかなり溶けやすくて飲みやすい味でした。甘すぎないので、息子もお気に入りの味になっています。ただしチョコレート味は個人的に甘そうで、まだ手が出せていません。抹茶は、水よりも牛乳で割った方が飲みやすかったです。

安全性の面では、国内工場での製造、人工甘味料・合成着色料・保存料不使用を打ち出しているブランドです。原材料にこだわっている、という印象は実際に飲んでいても伝わってきます。

気になった点は価格と在庫です。ちょっと高めな上に、1kgサイズはタイミングによって売り切れていて買えないことがありました。品質にこだわっている分、「欲しいときに買えない」のはやや不便に感じています。

たんぱく質1gあたりで計算すると、実は4商品の中でも比較的コスパがいい部類でした。味の評価と数字の両方が揃っている、という印象です。

向いている人: 抹茶系のすっきりした味が好きで、国内製造・添加物の少なさを重視したい人。

マイプロテイン

お試しパックはありますが、全フレーバーが揃っているわけではありません。ミルクティーとカフェラテを試しましたが、水で割って飲めなくはないものの、正直「おいしい」とまでは言えませんでした。溶けにくく、ダマになりやすいのも気になった点です。

イギリスの自社工場で製造されていて、ISO9001やHACCPといった国際的な品質認証を取得しているブランドではあります。海外製という点に不安を感じる人もいるかもしれませんが、認証面での取り組みはしっかりしている印象です。

たんぱく質1gあたりの価格で計算すると、実は4商品の中で一番安いという結果になりました。数字だけ見ればかなりコスパのいい商品です。それでも私が今は積極的に選ばなくなっているのは、味の許容範囲を超えてしまったのと、2.5kgのような大容量だと飲みきれるか心配になるからです。逆に言えば、味にそこまでこだわらず、とにかく安さを優先したいという人には、選択肢として十分ありだと思います。

向いている人: 出費を抑えたいタイミングで、味に強くこだわらず量を重視したい人。逆に味の好みがはっきりしている人や、一人で大容量を飲みきる自信がない人には合わない可能性があります。

VALX

抹茶味なら間違いないだろうと1kgを購入しました。子どもと一緒に消費する前提だったので、大容量でも飲みきれない心配はあまりありませんでした。お試しパックも用意されているので、いきなり大容量にいくのが不安な人はそちらから試せます。

国内工場での製造で、原材料の受け入れから出荷まで品質チェックをしていることを公表しているブランドです。ただ、甘味料(アセスルファムKなど)は使われているので、「無添加」というより「国内製造・品質管理を重視したブランド」という捉え方の方が正確だと思います。

味は牛乳で割ればおいしく飲めますが、水だけで割るとちょっと厳しかったです。個人的には、ウルトラの1kgがなかなか買えなかったタイミングで、少し価格の抑えられるVALXに切り替えた経緯があります。ちなみに通常価格は1kg7,980円ですが、クーポンが出ているタイミングだと6,980円ほどになることもあります。定価ベースで計算すると、実はウルトラよりもたんぱく質1gあたりの単価はやや高めでした。

向いている人: 抹茶味が好きで、水よりも牛乳で割る飲み方に抵抗がない人。子どもと一緒にシェアして消費したい人にも、量的に使いやすいと思います。

ウェリナ カフェラテ

お試し8種類セットもありますが、私が実際によく飲んでいたのは通常サイズのカフェラテ味です。ホエイタイプのものを選んで飲んでいて、溶けやすく、粉っぽさもあまり感じませんでした。

森拓郎さんプロデュースのブランドで、香料・保存料・着色料・合成甘味料・砂糖不使用を打ち出しています。国産・国内生産という点も含めて、原材料への安心感はかなり高いブランドだと感じています。

たんぱく質1gあたりの価格で計算すると、4商品の中では一番高めという結果になりました。正直、コスパで選ぶタイプの商品ではありません。ただ、先ほどの「不使用」の多さを考えると、価格の高さにも納得できる部分があります。「価格の高さ」と「安心材料」を天秤にかけて選ぶタイプの商品だと思います。

向いている人: 値段よりも原材料の安心感を優先したい人。

まずお試しから始めたい方はこちら

いきなり大容量を買うのが不安な人は、お試しパックから始めるのも一つの方法です。

※内容量・価格は執筆時点の参考値です。価格未確認のものは公開前にご確認ください。「楽天で見る」は楽天アフィリエイトリンクです。

使い方別のおすすめ

• とにかく味重視で選びたい → ウルトラ抹茶(牛乳割り)、たんぱく質単価も比較的良心的
• 子どもと一緒にシェアして消費したい → VALX(抹茶・牛乳割り)。大容量でも二人で減らせるので、飲みきれるか不安な人にも試しやすいです
• 一人で飲みきる前提で、大容量パックのリスクを減らしたい → お試しパックがあるVALXかウェリナから
• とにかく安さを優先したい → マイプロテイン。数字上のコスパは一番いいので、味の好みが合えば有力候補です
• 価格より原材料の安心感を優先したい → ウェリナ

どれが「正解」というより、優先順位と、一人で飲むか誰かと分け合うかによって、向いている商品が変わってくる、というのが4つを飲み比べた実感に近いです。

番外編:ソイプロテインという選択肢

ホエイ系4商品とは別に、ソイプロテインの選択肢として「BAMBI WATER」というソイプロテインシェイクもあります。私自身は大豆アレルギーがあるため使用したことはなく、ここでは実際に飲んだ感想ではなく、商品情報の紹介にとどめます。

大豆を原材料とするソイプロテインは、乳製品由来のホエイプロテインとは吸収のされ方が異なるとされていて、乳製品を控えたい人の選択肢の一つとして名前が挙がることがあります。ただし当然ながら、大豆アレルギーがある人には適しません。原材料表示は、購入前に必ず確認してください。

まとめ

数字で比べると、たしかにマイプロテインが一番コスパはいいです。でも実際に続けてみると、味の好みや、大容量を飲みきれるかどうかも同じくらい大事だと感じました。ウルトラ・VALX・ウェリナは、それぞれ「牛乳割りが前提」「子どもとシェアできる」「安心材料に価値を感じるかどうか」で、向き不向きがはっきり分かれる印象です。

一番のおすすめを決めるというより、自分が何を諦めたくないかで選ぶ記事になったと思います。

大容量パックはリスクがあるので、まずはお試しパックがある商品から試してみるのも一つの方法だと思います。菓子パンだけの朝から、少しずつでも変えていきたい人の参考になれば嬉しいです。