「産後から体型が変わったまま、もう何ヶ月も経ってしまった」 「運動したいけど、赤ちゃんがいたら自分のことは後回しで」
そんなふうに感じていませんか？
私自身も2人目出産後、体重も体型も変わったままなんとなく毎日が過ぎていました。35歳でピラティスを始めてすぐに痩せたわけではないのですが、続けているうちに食べ過ぎなくなって、気づいたら体が自然と整っていったんです。
この記事では、産後のアラサーママにピラティスをおすすめしたい理由と、自宅で始められるオンラインピラティスをご紹介します。
ピラティスは「痩せる運動」じゃない。アラサーが知っておきたい本当の目的
ピラティスを始めようとしている方の多くが、最初は「痩せたいから」という理由で検索されると思います。でも正直にお伝えすると、ピラティスは直接カロリーを燃やして体重を落とす運動ではありません。だからといって、体が変わらないわけではないのですが。
ピラティスの本来の目的は、体の深いところにある筋肉（インナーマッスル）を鍛えて、骨格を正しい位置に戻すことです。姿勢が整うと、同じ体重でもシルエットが変わります。慢性的な腰痛や肩こりが楽になります。そして私の場合は、体が整ってくるにつれて、食べ過ぎなくなって、自然と体重も落ちていきました。
「痩せるための運動」というより、「自分の体を本来の状態に戻す作業」に近い感覚です。即効性を求めると続きません。でも、体の変化を丁寧に感じながら続けられる方には、これほど自分に合った運動はないかもしれません。
産後・アラサーの体に起きていること。なぜ今まで通りの運動では追いつかないのか
産後の体は、妊娠前とは別物といっても過言ではありません。お腹が大きくなる過程で骨盤は開き、インナーマッスルは長期間ほとんど使われない状態になっています。体重が戻っても、体の「土台」がズレたままなのです。
そんな状態でウォーキングや腹筋運動を頑張っても、なかなか思うような変化が出ないのはそのためです。土台がズレたまま表面の筋肉だけ鍛えようとしても、使うべき筋肉が使えていないことが多いんです。
私自身も産後、とにかく体を動かさなければと焦っていましたが、何をやっても「なんか違う」という感覚がありました。ピラティスで骨盤まわりを意識するようになってはじめて、体の使い方がわかってきた気がします。
産後の体に必要なのは、激しく動くことよりも「正しい場所を、正しく動かす」こと。ピラティスはまさに、そのための運動です。
「自分で動く整体」という感覚。ピラティスが運動嫌いでも続く理由
ピラティスを人に説明するとき、私はいつも「自分で動く整体みたいな感じ」とお伝えしています。整骨院に行くと、その場は楽になりますよね。でも2週間もするとまた元に戻る、という経験はありませんか？
それは、体の使い方そのものが変わっていないからなんです。ピラティスは、自分で体を動かしながら「どこが固まっているか」「どこが弱くなっているか」を感じていく運動です。続けるうちに、体の使い方が日常生活の中でも変わってきます。
運動が苦手な方でも続きやすい理由は、もうひとつあります。ピラティスは「正確にゆっくり動く」ことが大切な運動なので、激しく体を動かす必要がありません。汗だくになることもなく、翌日筋肉痛でつらいということもほとんどないので、育児で疲れているときでも「ちょっとやってみようかな」と思いやすいんです。
ただ、はっきりお伝えしておきたいのですが、即効性はありません。1回やって体が変わる運動ではないので、「来週までに結果を出したい」という方には正直おすすめできません。じっくり、自分のペースで続けられる方にこそ、本当に合っている運動だと思っています。
スタジオに行けなくても大丈夫。オンラインピラティスがアラサー主婦に向いている理由
産後間もないころ、スタジオに通うことへのハードルって思った以上に高いんですよね。赤ちゃんを誰かに預けなければいけない。授乳やお昼寝のタイミングが読めない。体型が気になって、人目のあるところに行くのが怖い。
私が始めたころはオンラインという選択肢がなかったので、思い切ってスタジオに体験へ行きましたが、今思えばあのハードルはなかなか高かったです。もしあのときオンラインがあったら、もっと気軽に、もっと早く始められていたと思います。
オンラインピラティスの一番の魅力は、「自分の部屋が、そのままスタジオになる」ことです。赤ちゃんが寝ている隣で受けてもいい。パジャマのままでもいい。うまくできなくても、誰にも見られない。
育児と家事で毎日精一杯のアラサーママにとって、「移動しなくていい」というのは想像以上に大きいことです。着替えて、準備して、移動して、という工程がなくなるだけで「今日もできた」という日がぐっと増えます。
「すぐ痩せたい人」には正直おすすめしない。ピラティスが合う人・合わない人
せっかくなので、ここは正直にお伝えさせてください。ピラティスが合わない方もいます。合わないまま始めてしまうと、お金も時間ももったいないので、先に確認しておいてくださいね。
ピラティスが合わない人
ピラティスは体重を急激に落とす運動ではありません。消費カロリーも、ランニングや筋トレと比べると少なめです。数字の変化を短期間で求める方には、正直物足りなく感じてしまうと思います。
ピラティスが合う人
「続かない自分がいけないんだ」と思っていませんか？もしかしたら、今まで自分に合った運動に出会えていなかっただけかもしれません。ピラティスは、運動が得意な人のためではなく、むしろ体の使い方がわからなくなってしまった人のための運動だと、私は思っています。
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「オンラインピラティスを試してみたいけど、自分に続けられるか不安」
そう思っている方に知っていただきたいのが、SOELUというオンラインフィットネスサービスです。
SOELUはスマートフォンやパソコンを使って、インストラクターによるライブレッスンが受けられるオンラインサービスです。朝5時から深夜25時までレッスンが開講しているので、赤ちゃんのお昼寝中でも、夜子どもが寝たあとでも、自分のタイミングで受けることができます。
私が特にいいなと思うのは、「ギャラリー枠」という受講方法があることです。自分の顔や部屋を映さずにレッスンを受けられるので、「オンラインで人に見られるのはちょっと恥ずかしい」という方でも安心して始められます。
ピラティスだけでなく、ヨガ・ストレッチ・筋トレなど月6,000種類以上のプログラムがあるので、その日の体調や気分に合わせて選べるのも続けやすいポイントだと思います。1年以上続けている会員さんが80%以上というのも、納得できる数字ではないでしょうか。
まず試してみようかなと思ったら、100円のトライアルから始めてみてください。「合わなかったらやめればいい」くらいの気持ちで、まず1回受けてみることが、体を変える第一歩になります。
まとめ
「どうせ続かないかも」と思っていたのは、自分に合った運動に出会えていなかっただけかもしれません。産後のこの時期に、少しだけ自分の体と向き合う時間を作ってみてくださいね。
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