冷えとりに目覚めてから、毎日半身浴２０分（弱）するようになりました。
前までは、出来る時に〜って思っていましたが
ここんとこ、毎日出来ています。
面倒じゃあなくなってきました。
会社はクーラー常についてるし、寝る時は扇風機つけるので
起きたら体が冷え冷えなのです。
暑くて起きるんだけど、腕や脚はすっごく冷えてる…
この状態だと、体にも良くないし、痛いし、いいコトなさすぎる！
半身浴、夏だからかわりとすぐ汗も出る様になってきました。
10分位でしょうか。
腕、頭、顔に汗がポツポツ水滴出てきます。
腕って、あんまり汗かかないみたいですが（エステの人が言ってた）
私、腕むっちゃ汗かくんです。。
二の腕じゃなくって、ひじから先の方。
ここ、筋肉がわりとあるんです。だからかなー？なんて思ったり。
文庫本を持ち込んで、毎日読んでいます。
充分あったまってから、頭洗って、体洗ってシャワーして終了！
お風呂上がりは、リファカラット購入後はリファでマッサージしてましたが
最近はハンドマッサージも追加。
オイルでハンドマッサージした後、リファでコロコロしてます。
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リファ購入の記事は★
オイルは、無印のホホバオイルか小豆島のオリーブオイル（皮膚用です！）を使用。
ハンドマッサージは脚だけ。ふくらはぎの裏をぐーーっと抑えて
膝の裏のリンパの貯まる場所、ぐぐっと押します。
太ももは、セルライトをもみもみほぐす！！
使ってみたいマッサージオイル↓
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ヴェレダ ホワイトバーチ ボディシェイプオイル（セルライトオイル） 100ml 【スリミング（ジェル・クリーム）/ローション/ホワイトバーチセルライトオイル】【WELEDA／ヴェレダ】 価格:1,650円 |
ヴェレダのホワイトバーチです。いいみたいですね〜！！
オイルが落ち着いてから、リファカラットの出番。脚を伸ばしてコロコロ♪
テレビ見ながら出来るし力いらないので本当に楽ちんですヨ。
足首とかすっごい気持ちいい〜！太ももは、肉だらけで挟んでいたい時あるけど…
わりとぐいぐいやってます。
やりすぎると青あざ出来るので注意です。
脚のあと、二の腕や肩、首、顔もマッサージ♪
だんなにもやってあげたら気持ちいい〜って言ってました。
顔を中心にやって欲しそうでした（笑）
自分でやればいいのに、やってもらう方がいいみたいです。
明日から旅行だけど、持って行こうかな〜。。
だんなにダメって言われそうですがww
これが最近の日課です◎
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