いまさらですが、グリーンスムージーはじめました。
もともとミックスジュース自体苦手だったのと、冷えが恐くて避けてたけど…
炭酸水に含まれてる塩分でむくんでる、、とか酵素が足りてないとか、、
様々な不調の原因を解消できるのでは？
と思ってはじめることにしました。
・生の酵素をたっぷりとる（酵素は熱に弱いから非加熱で摂取できる）
・食物繊維の摂取
・カリウム摂取して毒素排出（むくみの解消）
ざっくりですが、こんな目的です。
置き換えダイエットと言うよりも、足りない栄養素を手軽に摂取する目的です。
生の野菜と果物で、手作りしています。
チンゲン菜で飲みやすいグリーンスムージー by うゆにこ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品
この組み合わせを基本に飲んでいます。
はじめて作った時は、味が心配なので牛乳で作りましたが、
水でも全然大丈夫でした〜。
むしろ牛乳だと量は飲めない…水の方がたくさん飲めます。
はじめてから、3、4日するとお通じがよくなりました。
なんと3日連続でた！
こんなことってほとんどなかったのに〜。
グリーンスムージーだけの効果かわかりませんが、嬉しい反応です。
そして、グリーンスムージー。意外とお腹って膨れますね。
さっきのレシピで言うと、
バナナ半分、リンゴ1/4を食べてる様なもんだから、お腹も膨れるのか。
スムージーだけでも大丈夫。と思える日もありました。
これはかなりのカロリーダウンになりますね！
毎日じゃなくって、食べ過ぎた次の日とか、スムージーだけにするといいかも。
通常日はヨーグルトとグラノーラを食べれば最強朝ご飯ですね！
栄養素たっぷりのキウイをスムージーに入れてみた
リンゴがなくなったので、代わりにキウイ1/2を使ってスムージーにしました。
味も、ちょっと酸味が強くなったくらいで美味しく頂けました。
むしろドロっとしていないので、サッパリしていて飲みやすいです！
キウイ苦手でしたが、スムージーにしたら全然いけます！
分量は…
・バナナ1/2
・キウイ1/2・青梗菜4枚
・水100cc
です。これで、だいたい66kcal！低い〜。
満腹感は、リンゴの方がありました〜。リンゴ1/4とキウイ1/2の差ですね。
栄養たっぷり！みたいな売られ方しているキウイですが、
HPみてみるとほんとにすごかったです。
見てみてください。
私がハっとしたポイントだけ書くと
・食物繊維が水溶性も不溶性どっちも入ってる
・妊婦にいい葉酸
・ビタミンCとビタミンE
・消化を助ける酵素も
・カリウムも果物の中でトップクラス
めっちゃいいじゃないですか！
これ読んで、ぐっと惹かれました。キウイ最高ですね。
私の欲しい栄養がたっっっぷり含まれています。
毎朝同じものを食べるのは苦手なので
グリーンスムージー＋ごはんかパン
グリーンスムージー＋ヨーグルト
グリーンスムージーだけ（食べ過ぎた次の日）
こんな風に、色んなパターンで食べていけたらいいなと思います。
また効果のほど、ご報告いたします。
目標体重まで、あとー３キロ（平行線！）
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