ZUMBAはラテン系の脂肪燃焼エクササイズプログラムです。
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ビリーはきつくて続きませんでした…→★ビリーの記事はここ
その後、なにかいいエクササイズDVDを探している時に出会ったのがZUMBAです。
コアリズムはウエスト廻りが主で、ビリーはマッスル系、
ZUMBAは腰も使うけど全身も使う！！
そして音楽はラテンミュージックなのです。
コロンビア出身の方が考案したようで、
レゲエやサルサ、サンバにクンビアにカリプソに…
とにかく楽しい音楽がいっぱいです！
ラテン音楽なので体が動いちゃう感じ。楽しい！！
けどコシの動き、むずいのですが…
こんな感じです↑楽しそうでしょ？
スポーツジムのフィットネスプログラムにも取り入れられたり。
DVDの4枚セットはマラカス付〜
ベーシック＆２０分エクスプレス
カーディオパーティー
スカルプ＆トーン
ライブ＆フラットアブス
の４枚組です。
最初はベーシックで基本のダンスを123ステップで覚えます。
あとで何度もやるからなんとなくなんとなくで♪
20分エクスプレスは、時間がない時に最適！
ふゆでもちょっと汗ばみます。
カーディオーパーティーは、ベーシックをふんだんに取り入れた
ダンスプログラムで、
スカルプ＆トーンは、スティック使って引き締めメイン。
個人的にはスカルプ＆トーンが楽しくてこればっかりやってます。
基本のダンス以外に、ベリーダンスとフラメンコが入ってて
これがなかなか楽しいです〜
普段使わない筋肉動かす感じ(＾▽＾)/
肩甲骨引き締めとか、内股意識して動いたり…
カーディオパーティーは、公式サイト見ると1000kcal消費って書いてるけど、
インストラクターのベトとかはそうかもしれませんねぇ｢(´へ｀;
私はダンスの素人なので、完璧に同じ動きは出来てないですもん。
でも汗かくし全身で有酸素運動はしてると思います。
私のお気に入りのプログラムは「スカルプ＆トーン」
これは、基本のステップ出来なくても比較的出来るし、体を動かせて
気持ちいいです。
本気でやったら次の日太ももと二の腕が筋肉痛になりました(>_<) 考案者のベトと、女性が踊ってるけどみんな上手でかっこいいです。 腰の動き、何それ〜！！って思いますモン(￣Д￣；； タニアのウエスト締まっててかっこいいです。 毎日は時間がないから出来ないけど、旦那が遅くて私が早く帰れた時は なるべくやってますー 運動不足解消にもなるからねー♪ カーヴィーダンスもDVD付の本買おうかと考え中ー
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