二人目出産後、職場復帰とともにダイエット開始したマリコロです。
半年とちょっとで、落ちた体重は2kg。。
ですが、身体のラインは変わってきましたよ。
1.お腹がへっこみました。
夫いわく、全然出てない！だそうです。
筋肉っぽいラインもあるのですが、誰でも筋肉があるから、ついたかどうかは？？？ただ、脂肪は減ったから見えるようになったね。って感じです。
パンツもスカートも緩くなった。
体感半端ないので、すごく嬉しいです！
2.腕の形が変わった。
振袖部分のタルタルは、まだ健在ですが少し減りました〜。
そして、ラインが変わりました。
肩の筋肉、三角筋が少しできて、いい形になったような。
季節は冬なので、今年こそは、腕出したいな・・・なんて。
やっていることは、
高タンパク＋低脂質＋中糖質の食事＋筋トレ（自宅で）
食事は、低脂質高タンパクにするため、朝のタンパク質はプロテインで代用。
その日の食事に合わせて、朝糖質とったり、とらなかったりして調整しています。
摂取カロリーは1200kcal〜1500kcal。
これでなかなか減らないのです。
筋トレは、4ヶ月目です。
少しずつ負荷上げていってて、チューブ使用したり、自重でやっていたトレーニングはダンベル使ったり。
一日2部位ほど。1つの部位に対して2、3種目やっています。
なかなか結果が出てないので、日々悩む毎日。
ネットで検索すると、ダイエット関連の記事ってたくさん出てきますよね。
でも、アフィリエイト目的だったり、ダイエット関連の記事って本当かどうかわからないような、信ぴょう性のない記事も多いんです。
情報がすぐ手に入る反面、情報の取捨選択が必要です。
ここでは、私が信頼しているダイエット・ボディメイク関連のブログを紹介したいと思います。
超有名なので、今更・・・ですが・・・
自分のダイエット方法が合っているか迷った時、参考にさせてもらっています。
こくらぎさんのズボラリケジョのボディメイクブログ
自身のダイエット経験をもとに、ダイエット・ボディメイクについての記事を書かれています。
筋トレをしていくと
減量期やら、増量期やら、リコンプ やら。。。
なにそれ？みたいなワードが出てくることも。
自分の状態を当てはめれば、どうすればいいかわかる記事や
PFCバランスの決め方の記事など、実践的な記事が多いので、具体的な指標を決めることができます！
また、女性らしくダイエット中のレシピもあるのでダイエットしようと思う人なら一度読んでもらいたいです。
痩せない豚は幻想を捨てろ
衝撃！テキーラ村上さんのブログです。超ドSですが、いってる事はすごくわかりやすいです。
この記事読めば、自分がどうすればいいか一目瞭然です。
私の場合、BMI21の小デブでした。
糖質を80g以下にする。筋トレする。
細か〜な指示があるのでこれに従いましょう。
twitterでも、痩せた！
という方たくさんいらっしゃいますよ。
太ってるという事実は、ただの食べ過ぎ。
食べたから太った！ということを再認識できます！
また、停滞期についての記事もとても参考になりました。
本も出されています。
石本美ボディブログ
女性専用のパーソナルジムを経営する石本哲郎さんのブログです。
ダイエット・ボディメイク関連の書籍も多数出されていて、ブログにも知っておきたい情報がたくさん！
森さんのvoicyで知り、ブログを見るようになりました。
ブログの書き方とかも勉強されてるんだろうなあ。。と思いながら読んでいます。
WEBに関わる仕事をしているので、そういった目線でも参考になります。
このキーワード狙ってるな。とか・・・笑
Web集客についても、しっかりとされていると感じます！
具体的な実践方法というより、これってどうなの？って思ったことの答えがあるような。
お酒を飲むならとりたいサプリ
正月太り
白湯の効果
など、女子がダイエット中に悩むことについて、
まとめてくれているのでとても勉強になっています。
かなり効果が出た！という方が多い、脚に特化したトレーニング本。
すごく気になっています！
ついに購入して始めました！
まだ2週間くらいですがきついです。。しっかり鍛えられてる気がします！
お尻と内腿の筋肉をうまく使えるようになるのが目標です。
最後に
ダイエットをしていて、効果が出ない！このやり方あってる？
と悩んだ時、すぐ諦めるのではなく、
きちんとした情報を出しているブログを見ることで、
モチベーションの維持と再確認ができます！
諦めないで、いろいろ試しながらダイエット・ボディメイクしたいと思います！
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