ダイエット・健康に関して敏感な方なら一度は耳にしたことがあるオメガ３。
オメガ３って一体なに？って思いますよね。
オメガ３は油の中でも、人間の身体に必要な油のうち不飽和脂肪酸の一つです。
不飽和脂肪酸はオメガ３、オメガ６、オメガ９と分類され、中でもオメガ３とオメガ６はヒトの体内で作り出すことができないため、必須脂肪酸と呼ばれ、食べ物などから摂取する必要があります。
どちらも必要な脂質なのですが、重要なのはその割合です。
理想的なオメガ３とオメガ６の摂取割合は１：４。
ところが、現代の日本人の食生活では、１：１０〜４０となっており、圧倒的にオメガ６が多いのです。
オメガ３はアレルギーや炎症を抑えますが、オメガ６は促進させます。
この割合が崩れることによって、体にいろんな不調が現れるのです。
オメガ３、どうやって摂取する？
オメガ６は、紅花油・コーン油・ごま油などみじかなものが多く、
オメガ３は亜麻仁油・エゴマ油や青魚に含まれています。
鯖など青魚からも取れるのですが、毎日魚を食べるのも難しいですね。
そこで、便利なのがサプリ。
国内でも、オメガ３のサプリメントは販売されていますが、
いいお値段していたので、私はiherbで購入しました。
含有量やカプセルの大きさ、匂いなどいろいろ気になりましたが、
とりあえず最安の人気のものをチョイス。
Madre Labs,オメガ-3プレミアムフィッシュオイル
100カプセル（50日分）入っていて、$5.99です。
（レートは日によって違うのでドルで記載しています）
1日あたり、約15円です。
下記をクリックすれば、その日の日本円での価格が表示されています。
2カプセル摂取することで、1日にEPA360 mg / DHA240 mgの摂取が可能です。
合計500mgですね。オメガ3の1日の摂取量は、合計1000mgが推奨されています。
このサプリを飲むことで、半分は補えますね。
Madre Labs,オメガ-3プレミアムフィッシュオイル開封の儀
個人的に、購入前にサプリの大きさとか、知りたくてググったけど見つかりませんでした。
なので載せときます。
いざ、開封の儀！
海外製の製品は、パッケージも粗かったりするので心配でしたが、しっかり保護されています。
ここまでしっかりとは。もっと簡素かと。。侮っていました。
大きさにドキドキ。
フィッシュオイルということで、どでかい魚卵に見えてきました（違いますよ）
蓋に出したら、こんな感じです。やっぱり大きいです！！
コンタクトケースとの比較。だいたい想像つきますか？
目が悪くない人ごめんなさい。分かりにくいかもしれません。
手のひらにおいてみました。
私の手はかなり小さいので、大きく見えるかもしれません。。
飲む前は、大きくて無理！って思ってましたがすんなり飲むことができました。
カプセルではなくソフトジェルタイプだからなのでしょうか。
スルンって入っていく感じです。
大きいカプセル苦手だった私も、問題なく飲めましたよ！
気持ち、縦向きで口に入れるようにして飲んでいます。
ソフトジェルタイプなので、無味無臭です。
購入時の参考になれば嬉しいです。
まだ飲み始めたばかりなので効果はまたおいおい。
人気商品なので、日本語レビューもたくさんありますよ！
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今では日本語表示、日本円払いも可能なので普通のネットショッピングと変わりませんよ！
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